• Introduction Les athlètes de compétition sont soumis à de grands efforts quotidiens, atteignant parfois leurs limites. S’il y a des jours de repos et de récupération dans la planification, la progression peut être effectuée correctement et en toute sécurité. À l’inverse, lorsqu’un athlète atteint le point de «se blesser» ou de vouloir dépasser ses capacités physiques, le phénomène de surentraînement ou OTS (syndrome de surentraînement) peut aller et venir et nuire à sa carrière sportive.Le syndrome de «surentraînement» ou «OTS» est défini comme une accumulation de stress qui lui est dû lors de l’exercice et du mode de vie que nous menons (parfois stressant) conduisant à des réponses physiologiques et psychologiques. Différentes études incluent le terme «Overreaching» comme précurseur de «OTS» en le divisant en 2 facteurs de stress: FO (fonctionnel) et NFO (non fonctionnel).

  FO: période pendant laquelle la charge ou l’intensité est considérablement augmentée et peut produire des bénéfices et des adaptations physiologiques de l’entraînement.

  NFO: courte période d’entraînement où la charge est excessivement augmentée sans récupération adéquate par rapport au grand stress que l’athlète doit endurer.

  Bref, si dans notre planification nous accordons de l’importance aux jours de repos, notre corps pourra assimiler le stress induit par l’exercice car nous serons en phase de «sur-portée» avec les facteurs de stress FO (fonctionnels) en action, maintenant eh bien, si nous continuons à augmenter la charge de travail sans jours de congé ou de récupération, les facteurs de stress NFO (non fonctionnels) ne feront pas leur travail en raison du stress chronique que nous subissons soit en raison de l’exercice intense et du style de vie que nous avons (voyages, stress, compétitions, etc.)

  Causes

  • Mauvaise gestion de la charge d’entraînement
  • Dépassement du stade «dépassement» en raison du manque de repos en «OTS» ou du surentraînement.
  • Ne pas avoir de programme de formation annuel

  Symptômes

  • Manque de flexibilité
  • Anxiété, dépression, perte de poids
  • Insomnie (signe précoce)
  • Irritabilité, perte de motivation
  • Bradycardie (diminution de la fréquence cardiaque) (altération du système nerveux sympathique)
  • Inflammation excessive
  • Variabilité de la fréquence cardiaque : indicateur si nous sommes dans le surentraînement : dépassement / surentraînement

  Traitament et prévention

  •  Besoin de traitament spécifique et individuelle pour chaque athlète
  • Selon le degré : repos absolu qui peut arriver jusqu’à mois ou à la fin de la carrière. Si le degré c’est bas, l’athlète pourra suivre les entrainements mais avec une charge mineure.
  • On peut essayer de faire questionnaires psychologiques pour voire l’état d’humeur de l’athlète.
  • Analyse des valeurs de lactate chez l’athlète pendant les périodes plus intenses de la saison (attention car format plus invasive)
  • Suivre l’athlète sur la variabilité de la fréquence cardiaque avec applications comme HRV4Training (Android / IOS)

References bibliografiques:

• Cardoos N. Overtraining syndrome. Curr Sports Med Rep. 2015;14(3):157-8. doi:10.1249/JSR.0000000000000145
• Kreher JB. Diagnosis and prevention of overtraining syndrome: an opinion on education strategies. Open Access J Sports Med. 2016;7:115–122. Published 2016 Sep 8. doi:10.2147/OAJSM.S91657
• Souter G, Lewis R, Serrant L. Men, Mental Health and Elite Sport: a Narrative Review. Sports Med Open. 2018;4(1):57. Published 2018 Dec 19. doi:10.1186/s40798-018-0175-7