Introducción

Los atletas de competición están sometidos a un gran esfuerzo diario, llegando en algunos casos a superar sus propios límites. Si dentro de nuestra planificación hay un buen descanso y días de recuperación, la progresión se hará de manera correcta y fiable. Por contra, cuando el atleta llega al punto de hacerse daño, queriéndose superar sus límites sin ser consciente de su nivel y preparación, el síndrome del sobreentrenamiento o OTS (Overtraining syndrome) puede llegar y dañar toda su carrera deportiva

El síndrome del sobreentrenamiento o «OTS» se define como una acumulación de estrés inducido por el propio ejercicio físico y el estilo de vida del sujeto, pudiendo ser en muchos casos, perjudicial para el rendimiento (trabajo,vida social, familiar…) acumulando así, un estrés extra que puede ser perjudicial a nivel fisiológico i psicológico. Diferentes estudios muestran que el término «Overreaching» seria precursor del «OTS» dividiéndose en 2 respuestas : la FO (functional) y la NFO (nonfunctional)

FO: período donde la cárrega o la intensidad son significativament aumentades pudiendo producir beneficions y adaptaciones fisiológicas del entrenamiento 

NFO: período corto del entrenamiento donde la cárrega es aumentada excessivamente sin que haya una buena recuperación en comparación con el gran estrés que de soportar el propio atleta 

En resumen, si dentro de nuestra planificación damos importancia a los dias de descanso, nuestro cuerpo podrá asimilar el estrés inducidio por el propio ejercicio ya que estaremos dentro de la fase de «overreaching». En esta fase, los estresadores FO (functional) podran trabajar de forma correcta permitiendo asi al cuerpo recuperar el estrès del ejercicio, Ahora bien, si continuamos incrementando la carrega del trabajo sin dias de descanso, los estresadores NFO (nonfunctional) no haran su buena función debido al estres crónico que tendremos, ya sea, a causa del propio ejercicio o de nuestro estilo de vida (trabajo, viajes, competiciones, etcétera..)

Causas

• Mala gestión de la carga de entrenamiento
• Superar la etapa del «overreaching» por causa del poco descanso, produciendo asi, un possible sobreentrenamiento o «OTS»
• No tener una planificación anual del entrenamiento

Sinptomas

• Peor flexibilidad
• Ansiedad, depresión, perdida de peso
• Insomnio (signo precoz)
• Irritabilidad, pérdida de motivación
• Bradicárdia (disminución del a frequencia cardíaca) (sistema nerviosa simpática alterado)
• Inflamación en exceso
• Baja variabilidad de la frequencia cardíaca: indicador si llegamos al punto de inflexión (overreaching/overtraining)
• Bradicardia (disminució de la frequència cardiaca) (sistema nervios simpàtic alterat)

Tratamiento y prevención

• Necesidad de tratamiento específico i individualizado por cada atleta
• Dependiendo del grado: reposo absoluto que puede llegar a meses o al final de su carrera deportiva. Siempre serà relativo dependiendo de su grado (bajaremos la intensidad del entrenamiento, poniendo dias de reposo absolutos con una actividad moderada)
• Podemos probar de hacer cuestionaris psicológicos para ver el estado de ánimo del atleta para ver si esta «quemado» mentalmente o físicamente
• Podemos probar de hacer un análisis de lactato durante los períodos mas intensos (forma muy invasiva)
• Hacer un seguimiento de la variabilidad de la frequencia cardíaca con distintas aplicaciones como : HR4Training (disponible para Android /IOS)

Referéncias: 

• Cardoos N. Overtraining syndrome. Curr Sports Med Rep. 2015;14(3):157-8. doi:10.1249/JSR.0000000000000145
• Kreher JB. Diagnosis and prevention of overtraining syndrome: an opinion on education strategies. Open Access J Sports Med. 2016;7:115–122. Published 2016 Sep 8. doi:10.2147/OAJSM.S91657
• Souter G, Lewis R, Serrant L. Men, Mental Health and Elite Sport: a Narrative Review. Sports Med Open. 2018;4(1):57. Published 2018 Dec 19. doi:10.1186/s40798-018-0175-7