Entrenament
- Com millorar el vostre nivell pujant
- Com millorar el vostre nivell baixant
- Com millorar el vostre nivell en terreny tecnic en muntanya
- La importància de la base, primer, lo primer
- El mite de les 10.000 hores?
- Busca el flow i no forcis les coses
- Juga el llarg termini
Nutrició
- Bases nutricionals, fer el bàsics bé
- Perque i que s’ha de menjar durant els entrenaments?
- Nutrició durant la llarga distància
- Carga de carbohidrats
- Errors que he fet al llarg de la meva carrera esportiva
- Que he après de la nutrició al llarg de la meva trajectòria esportiva
- La meva relació amb el pes optim de competició
Psicologia
- Com la psicologia m’ha ajudat a solventar els meus problemes
- Com gestionar els nervis i pressió pre-competició?
- Com gestionar els nervis i pressió durant la competició?
- “Perdimos la carrera, creyendo en la victoria?
- Reflexions i vivències d’alt nivell
- Buscar la nostra millor versió
- Com guanyar la nostra confiança per rendir millor?
- Accepta la realitat i no la vulguis enganyar o trampejar
- Emoció vs raó
Descans
- La importància del descans per al rendiment esportiu
- Entendre que l’estrès és estrès
- Hàbits per reduir el nostre estrès diari per millor el nostre rendiment
- Reflexions i consells d’alt nivell que m’han ajudat durant la meva carrera esportiva
- Rutina diària abans d’anar a dormir
- Massatges, pistola, suplements?
- Vida senzilla i factors ambientals