Entrenaments personals a Andorra

Per corredors de muntanya que vulguin preparar qualsevol distància

Entrenaments personals andorra

Pla d’entrenament totalment personalitzat

  • Dissenyat 100% per a tu, segons el teu nivell, objectius i temps disponible.
  • Adaptable per a qualsevol disciplina: curta, mitja, marató, llarga distància, ultras, verticals i skyrunning.
  • Ajustos setmanals segons evolució, sensacions i resultats.

Entrenaments estructurats a TrainingPeaks

  • Calendari complet amb totes les sessions explicades.
  • Entrenaments exportables al rellotge per seguir-los de manera automàtica.
  • Revisió de dades i càrrega per optimitzar cada setmana.

Seguiment i comunicació constant

  • Contacte directe via xat i TrainingPeaks.
  • Temps de resposta entre 24 i 48 hores.
  • Revisió de sensacions, motivació i evolució.
  • Consells personalitzats durant tot el procés.

Treball de força personalitzat (inclòs)

  • Sessions adaptades al teu nivell tècnic i historial de lesions.
  • Exercicis per prevenir lesions, reforçar punts dèbils i millorar la teva tècnica de pujada/baixada.
  • Possibilitat de fer-ho a casa o al gimnàs.

Per donar-te qualitat d'entrenament vull saber mès de tu.

Anàlisi detallada de cada sessió

Objectiu:  Que el pla s’adapti a tu, i no tu al pla.

Inici

• Revisió de ritmes, pulsacions, potència, desnivell i tècnica.
• Correccions i ajustos perquè milloris setmanalment.
• Recomanacions específiques per arribar al teu màxim rendiment

Proves, tests i controls de progrés

• Tests periòdics per mesurar millores de rendiment.
• Ajustos de ritmes i intensitats segons dades d'entrenament/competicions
• Valoració mensual del progrés.

Anàlisis nutricional per entrenaments i competició

• Estratègies per entrenaments llargs i dies d’intensitat.
• Anàlisis del circuit de forma conjunta per crear un pla nutricional abans de la prova
• Vivències i consells d'èlit al llarg de la meva trajectòria esportiva

Assessorament integral sobre material i estratègia

• Elecció de material i equipament segons terreny i distància.
• Recomanacions de bastons, motxilles i gels.
• Estratègies de cursa per diferenciar segments i gestionar pujades i baixades.

Suport emocional i gestió de nervis pre-cursa

• Estratègies per controlar pressió i ansietat.
• Rutines prèvies per arribar fort mentalment.
• Vivències i consells d'èlit al llarg de la meva trajectòria esportiva

Planificació flexible i adaptada a la teva vida real

Els entrenaments es poden modificar segons els teus compromisos:
feina, viatges, dies sense temps, fatiga, contratemps o molèsties

Preguntes Freqüents

Qüestions comunes

Per corredors de muntanya que vulguin preparar qualsevol distància:

  • Verticals
  • Curta: 10–15 km
  • Mitja: 21–35 km
  • Marató: 42.5–55 km
  • Llarga distància: 60–90 km
  • Ultra: 100–170 km

A més d’entrenament específic per verticals i skyrunning.
No. Els plans s’adapten al teu nivell, des de principiants fins a corredors avançats i experimentats amb curses de muntanya.
A través de TrainingPeaks, on tindràs totes les sessions estructurades dia per dia 🙂
El compromís mínim és de 3 mesos. És el temps necessari per consolidar millores reals en ritme, resistència i força.
Sí. El seguiment es fa per xat i TrainingPeaks, amb un temps de resposta estimat d’entre 24 i 48 hores.
Sí, i és totalment personalitzada segons:

  • El teu nivell
  • El teu historial de lesions
  • La teva tècnica
  • El material disponible
  • Els teus objectius
Sí. El pla és 100% adaptable i es pot ajustar setmanalment segons:

  • Horaris de feina
  • Viatges
  • Dies sense temps
  • Cansament acumulat
  • Contratemps o petites molèsties
  • L’objectiu és que sigui sostenible, flexible i real per al teu dia a dia 🙂
Depèn del teu objectiu i disponibilitat que tinguis. La idea es trobar una consistència i ser capaç de trobar un hàbit diari i consolidar-ho a llarg termini.
Sí, després del compromís mínim de 3 mesos pots cancel·lar la renovació mensual en qualsevol moment.

Aspectes tècnics

Perquè els teus entrenaments es sincronitzin automàticament, primer has de connectar el teu rellotge (o la seva app oficial) amb TrainingPeaks. D’aquesta manera, cada sessió registrada al rellotge s’enviarà directament al teu compte i jo podré veure totes les dades (ritme, pulsometria, potència, desnivell, etc.) per ajustar el pla amb precisió.
Més → Configuració → Aplicacions Connectades

Tria TrainingPeaks i autoritza
App Coros → Perfil → Connectar Aplicacions

Selecciona TrainingPeaks

Inicia sessió i accepta
App Suunto → Configuració → Connectar serveis

Escull TrainingPeaks

Autoritza l’enllaç
Entra a flow.polar.com

Settings → Partners

Conecta TrainingPeaks
Instagram Spotify